宿便，人体的百病之源

中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。而在现代的西医体系也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是每个人体内毒素的主要来源。

成年人的肠道可长达5～6米，并且千褶百皱，每到3.5厘米就会有一个曲折。而许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出。其在细菌的作用下干结、腐败、发酵作用下，像铁锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质，这些物质也就是宿便。而有的人身上的宿便更是多达6.5斤左右。如人体内宿便过多，则会对人的健康状况造成严重威胁。

根据医学研究，体内的宿便对人体健康会有如下的危害：

　　1、引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。而根据资料显示，长期严重便秘者约10%患结肠癌。

　2、诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。

3、宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

4、导致人的排泄系统失调。肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起！

5、影响大脑功能。久滞在肠道中的残渣在细菌作用下，会产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，当部分这些物质扩散进入中枢神经系统后，会干扰大脑功能，其中表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

形成宿便的原因有三：糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个"绿色清道夫"的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手！

所以人们在日常生活中应注意燕麦、荞麦、玉米、南瓜、苦瓜、芹菜、红枣，五谷杂粮喝其他水果的补充，多摄入这些食物。如果很少有时间购买这些菜去煮饭。则需要通过其他方式进行补充，医生与营养师的建议是适当食用膳食纤维片进行了补充。如贤者之食卓膳食纤维片，其从粟米提取膳食纤维，其有无味道、气味、高水溶性，的特性，从而起到延缓肠道中淀粉的吸收，阻截脂肪，餐后将未及吸收的脂肪排出体外的作用。医生与营养师均建议经常进食高脂肪食品，及关注餐后血糖水平，并沒有摄取足够的膳食纤维的人士餐后补充膳食纤维片。