那些会导致肝病的习惯，你知道么？

肝脏作为人体新陈代谢的主要器官，也是药物解毒的主要脏器，把人体内的各种异物(农药残留、药物)、毒物，以及肠道吸收的腐败物质，通过肝细胞内进行代谢转化,从而排出体内，维持人们的身体健康。如果肝脏出现了问题，将直接导致糖、脂肪和有毒物质的代谢紊乱，进而诱发或加重三高、心脑血管病和脂肪肝等一系列严重问题。

那么，你知道日常生活中哪些不良的生活习惯会损害肝健康，严重的话最终会导致肝病的发生的吗？下面为你介绍那些会危害肝健康的行为，让自己远离它们，从而拥有一个好的肝脏，有一个好的身体。

1、爱吃宵夜，宵夜都市中丰富夜生活不必可少的一部分，而恰好这段时间正好处于肝脏最佳排毒时间，在增加了肝脏的工作负担时，也让肝脏不能很好地排除体内毒素，长期以往必然损害肝脏健康。

2、过度喝酒损害肝脏，酒精的代谢实在肝脏内完成，长期饮酒会损坏肝脏。而研究发现肝脏损害的程度与酒精含量的高低成正比。在生活中我们最好不要经常嗜酒，偶热饮酒是没事的，但要注意量度。

3、胡乱吃药损害肝脏，药物进入人体后，必须经肝脏代谢后才能发挥其治疗作用，故为有效降低药物对肝脏的损害作用。而不少药物对肝脏有着直接或者间接的伤害，引起药物性肝炎或者肝硬化。对于慢性病来说长期服药是一个必然的过程，但是在服用药物时就一定要注意肝脏的保护。

4、爱吃油腻损害肝脏，油、脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，过食油腻食物，特别是含脂肪量较高的食物，会增加肝脏的负担，长期以往便可严重影响肝脏机能的正常发挥并形成脂肪肝。

5、睡眠不足损害肝脏健康，肝脏最佳的排毒时间是在夜间23点-凌晨1点，如若经常熬夜，错失肝脏最佳排毒时间，会导致肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

6、长期抑郁损害肝脏，肝性喜调达、恶抑郁，。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。长期的精神抑郁，或是心理压力过大会影响肝脏健康。

7、吸毒损害肝脏，肝脏是人体的"化工厂"，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的"毒品"呢！

8、久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

9、抽烟损害肝脏，烟草燃烧产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

繁忙的都市生活，必然会有一些生活习惯对肝脏造成损害。养肝护肝也就成了一件必然的事情。除了在日常的食用一些养肝食物，如黑芝麻、桑椹干、黑枣、莲藕、紫葡萄干、龙眼肉、猕猴桃、大枣、乌鸡、菠菜等。也可服用一些护肝养肝的中成药，方便而有效地保护自己的肝脏。

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4.对于免疫力低下或者需要增强免疫力的特殊时刻，能够有备无患。