教你四大招，改善消化不良

现代繁忙的都市生活，很多人也因此无法形成一个好的生活与饮食习惯，长期这样下去，不少人的肠胃多少都会有一些问题，消化不良也就成了难以避免的问题。长期消化不良，又会返过来影响你的肠胃。如果出现消化不良的问题，这时应及时进行调理和改善。下面简单介绍一些可改善消化不良的蔬菜、水果与运动方式，可缓慢的改善自己的肠胃功能。

第一招：蔬菜
一些蔬菜中其特有营养成份可以改善因肠胃问题而造成的消化不良问题，下面简单介绍三种常见的蔬菜给大家。

西红柿：西红柿中含有一种特殊的成分——番茄素。这种物质不仅仅有助于胃肠道的消化，同时还能协助胃液消化脂肪，与此同时西红柿中所含有的番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。除此之外在西红柿中还含有丰富的苹果酸、柠檬酸、甲酸等，可保护维生素C在加工烹饪过程不被破坏，从而增加维生素的利用率。

白萝卜：白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。

洋葱：洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

第二招：水果
不少水果亦含有其特有营养成份，达到改善肠胃消化不良问题，下面简单介绍三种常见的蔬菜给大家。更多的大家可以在网上找找。

山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

菠萝：菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命

第三招：微运动
顾名思义，就是利用闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，刺激肠胃，达到恢复肠胃功能的目的。

吞津：每日上午10时前后，闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益肠胃健康。

揉腹：在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

第四招：消化酶
可以使用消化酶片来改善消化不良。例如易消达消化酶片，它富含丰富的消化酶素，有效分解蛋白质、脂肪及碳水化合物，恢复肠胃消化功能，是解决消化不良的最佳良药！几种方式同步采用，才能更快的让自己的肠胃恢复健康。

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