那些改善消化不良的生活饮食习惯，你知道么？

肠胃功能性消化不良，是都市中上班一族中很常见的一种问题。除了要及时治疗外，对于患有功能性消化不良的朋友们，在生活中要注意哪些生活习惯呢？尤其是年轻患者来说，改善生活状态对于恢复肠胃健康尤为重要。这里介绍几点消化不良这必须注意的生活习惯。

1、规律饮食：一天三顿要定时定量，早中餐一块吃的，这种习惯必须要改掉。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

2、清淡饮食:饮食宜清淡，勿过饥过饱，勿食粗糙生冷肥甘之物，戒烟酒，忌浓茶咖啡，慎用对胃肠道有刺激的药物及吗啡类药物，以免损伤脾胃，滞气酿痰。

3、少吃多餐：如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

4、劳逸结合：长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，导致胃炎和溃疡发生。此外，无论是体力还是脑力劳动过度劳累都会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致胃病发生。

谷精草：味辛、甘，性平。归肝、肺经。中医认为其能疏散风热，明目，退翳。用于风热目赤，肿痛羞明，眼生翳膜，风热头痛。

5、保持良好心情：过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发肠胃问题导致消化不良。因此，平时要精神愉快、性格开朗，乐观的心态有助于肠胃功能的恢复。

6、防止腹部受凉：冬季气候变化较大，要随气候的变化，适时增减衣服，尤其要注意腹部的保暖。

7、加强体育锻炼：体育锻炼有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。

8、避免药物刺激：不少药物，如一些解热镇痛药物及激素类药物等，久服都会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。因此，需要长期服药的患者应在医生指导下及时调整用药。

　良好的生活习惯，有助于很好的恢复肠胃健康，从而改善消化不良的问题。当然，有消化不良的朋友可在日常多吃一些帮助消化的食物，如：西红柿、白萝卜、猕猴桃、山楂。还可使用消化酶片来解决消化问题，例如易消达消化酶片，其富含丰富的消化酶素，有效分解蛋白质、脂肪及碳水化合物，恢复肠胃消化功能，是解决消化不良的最佳良药！几种方式同步采用，才能更快的让自己的肠胃恢复健康。

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