得了“跑步膝”怎么缓解疼痛？壹点宁告诉你！

最近网上很火的一个段子：“闺蜜立下了“血誓山盟”，让我们监督她每天跑步。没想到，第三天......我们在小区外的烧烤摊相见了。一个星期后，她的朋友圈里：今天自助餐，明天下午茶；上午睡不醒，下午等收工。全世界都记住了她跑步健身的Flag，唯独她默默删掉了朋友圈，就好像什么都没有发生过”。

　 　

这个“闺蜜”，很可能就是你。为什么坚持不下来？有些人是受伤被迫停下，有些人是因为听闻了“跑步膝”的传言。

你可能不知道，跑步时膝盖承受的压力很大，会产生7倍于体重的压力。为什么会得“跑步膝”？罪魁祸首就是你不正确的跑步方式和习惯。你的跑步方式和习惯真的正确吗？这个要自己反省一下哦！小编在这里就不说了。

万一得了“跑步膝”怎么缓解疼痛呢？

一、静蹲，你也要会“蹲”！

静蹲是下肢康复中的经典动作，一般需要通过靠墙来辅助进行锻炼。但静蹲时很多人会陷入一个误区：依靠背部与墙的摩擦力来稳住重心。

但实际上，墙壁只是一个支撑，真正要发力的应该是大腿前侧的股四头肌（保护膝关节的重要肌肉）。 如果姿势或发力不正确，反而可能加深对膝关节的损伤。

二、通过外用药物——健络通壹点宁清凉药油

健络通壹点宁可以快速缓解疼痛，针对关节损伤、运动损伤、跌打扭伤等。其拥有磁珠按摩头的独特设计，可以用这个按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，将磁珠按压痛处1-2分钟，然后再来回滚动，可以快速缓解疼痛。

壹点宁主要含有薄荷脑、松节油、水杨酸甲酯等有效成份，其薄荷脑的成份，有助于快速消肿止痛，令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成份具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，避免体内瘀血积聚，防止受伤部位因酸痛而肿胀！

壹点宁是香港品牌，在香港佳迅正品港货商城就可以购买或者代购，其还有升级版的健络通活络油和藏红宁。