壹点宁：冬季跑步应该注意什么？

冬季跑步，一听就有一种瑟瑟发抖的感觉！很多人宁愿呆在被窝里，也不愿出门跑步受罪，但是如果冬天不坚持训练的话，有些人对来年的马拉松、运动比赛等就会欲哭无泪了，那怎么做才能让自己更好的坚持跑步训练呢？冬季跑步应该注意什么？

首先预防感冒是最重要的，一旦感冒了就会影响你的训练，所以一定要根据温度进行衣服的添减，加条秋裤也是有必要的！

其次跑步装备的更换，冬季了，该把短裤更改为长裤，外加一件运动外套，这些都是必备的。

然后冬季训练方式，建议以耐力训练为主，有氧跑，配速跑等，如果想要进行间歇训练，一定得让身体热身开来，可以选择慢跑3-5公里，然后再进行间歇训练。当然还有一种值得推荐的方式就是渐进式加速训练，以低配速起跑，每隔2公里（或者根据单次跑步距离而定）左右快5-10秒，最后达到个人的最大速度，这种方式既可以满足耐力，也能训练到速度。当然冬季，身体素质训练和拉伸放松也是不能丢掉的。

最后跑前热身也是重要的，让肌肉更好的拉伸，例如踢腿、高抬腿、小步跑等；身体素质训练也尽可能以动起来的为最好，例如后蹬跑、原地跳跃、弓箭步走等。

身上最好备一支 健络通壹点宁，壹点宁主要含有薄荷脑、松节油、水杨酸甲酯等有效成份，其薄荷脑的成份，有助于快速消肿止痛，令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成份具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，避免体内瘀血积聚，防止受伤部位因酸痛而肿胀！

其拥有磁珠按摩头的独特设计，可以用这个按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，将磁珠按压痛处1-2分钟，然后再来回滚动，让肌肉更好的放松。

健络通壹点宁在香港佳迅就可以购买到，其还有升级版的健络通活络油和藏红宁。

希望大家可以坚持跑下去哦！