腰疼？壹点宁帮你缓解，和疼痛说“拜拜”

经常听人说“站着说话不腰疼”，现在是站着说话腰疼，坐着说话也腰疼。

腰疼的患者中，以司机和白领居多，因为他们的工作和生活习惯导致的，长时间的久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等等，都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到休息，还会导致腰部肌肉的痉挛，最终出现腰部的疼痛。另外，有些腰背部肌肉力量薄弱、体重过大的人也比较容易出现腰疼的症状。

那腰疼来袭怎么办？可以通过什么方式缓解吗？

对于腰疼的急性期，一定要卧床休息，不要过度练习。此时锻炼非但不能有效地缓解腰痛，反而有可能加重腰部的损伤，造成腰痛加重，恢复时间延长。当腰椎处于缓解期时，可以通过一些腰背肌锻炼的方式进行训练：

1、燕飞

平卧在床上(床不要太软)，双手交叉放于腰部，挺起前胸，与此同时臀部使劲，让屁股带动大腿，使身体反翘起来，保持5--10秒，然后放下来。这套动作一般以，10个为一组，每天早晚各两组，就可以有效地改善腰痛的问题。

2、五点支撑

平躺在床上，屈肘、屈膝，以头后部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，缓慢抬到最高处，坚持5秒，然后缓慢放下，休息5秒，这就完成了一次五点支撑。这个动作我们可以分早、中、晚三个时段来练，对于刚开始练习的患者，我们不规定具体的数量，每次量力而行就可以。但是如果时间长了，最好能每天早、中、晚3次，每次30个。只要坚持，您腰椎病的情况会有非常大的改善。

3、平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

4、还可以通过外物来缓解

健络通壹点宁， 缓解关节疼痛、腰背酸痛等。壹点宁主要含有薄荷脑、松节油、水杨酸甲酯等有效成份，其薄荷脑的成份，有助于快速消肿止痛， 令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成份具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，让肌肉有感觉！

其拥有磁珠按摩头的独特设计，可以用这个按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，将磁珠按压痛处1-2分钟，然后再来回滚动，让肌肉更好的放松。

健络通壹点宁在香港佳迅就可以购买到，其还有升级版的健络通活络油和藏红宁。