壹点宁告诉你，怎样才能不腰疼？

腰疼相比治疗，其实预防的意义更大，除去部分少见的先天性腰椎发育异常的情况，我们可以通过一些努力预防腰疼或降低腰疼的发生。

站着说话不腰疼

让很多白领想不到的是，座位上半身前倾约30°时，腰椎承受的压力是最大的。而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大，腰椎间盘退变的可能性越大，参与维持驱赶平衡的腰背部肌群愈多，越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。

对于久坐一族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合，保证坐着一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松和休息。

保持正确坐姿不腰疼

保持正确的坐姿，让上身保持直立，即“坐如钟”，也可以预防腰疼。为了让腰背部与椅背很好的贴附，建议坐久的朋友可以放一个靠垫到腰部与椅背之间，用以支撑腰部。同时要避免身体过度前倾，桌椅的高度要合适。

“沾轻怕重”不腰疼

在生活中，尽量不要搬抬重物，以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬重物，可以屈膝、屈髋代为弯腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。

挑好床垫不腰疼

选择软硬适度的床垫有利于放松腰部的肌肉，不要选择过软的床垫，平卧后腰部感觉空虚或者直接陷人其中的床垫是不合适的，当然也没有必要睡硬板床。

经常锻炼不腰疼

腰部肌肉越强壮，腰椎的不同姿势就越容易维持。长期的腰椎不稳定会加速腰椎间盘的退变，所以，加强腰背肌锻炼是降低腰痛频率、保护腰椎的最佳办法。

选择合适药物不腰疼

健络通壹点宁，缓解关节疼痛、腰背酸痛等。壹点宁主要含有薄荷脑、松节油、水杨酸甲酯等有效成份，其薄荷脑的成份，有助于快速消肿止痛，令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成份具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，让肌肉有感觉！

其拥有磁珠按摩头的独特设计，可以用这个按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，将磁珠按压痛处1-2分钟，然后再来回滚动，让肌肉更好的放松。

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