随着现代生活节奏的逐渐加快，现代人生活压力增大，人们的饮食不规律、锻炼不积极等多种因素，导致很多人处于亚健康状态，如果不能及时纠正，就会引发疾病的产生。晚餐是一天饮食中最重要的一部分，那么我们该如何进食健康营养的晚餐呢?下面就通过晚餐饮食调整来缓解亚健康状态。

　　晚餐宜早吃。
　　根据科学研究，人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时。若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已经入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。建议傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　晚餐宜吃素。
　　晚餐以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物会在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，能有效缓解失眠。

　　晚餐要吃少。
　　晚餐最好少吃，否则会引起胆固醇升高，进而诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，还会埋下糖尿病的祸根;晚餐过饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，诱发失眠。

　　晚餐忌食高蛋白食品。
　　高蛋白食品会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和骨质疏松症;再者尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会提高，若人体吸收不了滞留于肠道中，容易诱发癌症。

　　晚餐后忌随意服用药物。
　　现代人的各种聚会一般都会安排在晚餐。朋友聚会、老友重逢，难免会多吃一些。遇到这种情况，很多朋友会选择服用各种药物。然而“是药三分毒”，长此以往会对胃造成严重的伤害。来自香港的易消达消化酶片含有丰富的消化酶素，不含药物成分，对人体无任何毒副作用，能有效分解脂肪、蛋白质等，是您健康饮食的好帮手！