每逢佳节胖三斤，不，小编是最少胖五斤，离我苗条的身材已经越来越远了。所以小编特地去找了一个一周瘦身食谱来和大家一起试一试，说不定就减肥成功了！

控制饮食是减肥最有效的方法之一，毕竟我们体内的脂肪都是通过食物摄入的，但是控制饮食≠节食，吃得对，才能快速减肥同时又无损于健康。下面为大家介绍的，就是能让你一周瘦10斤的一日三餐计划表。

星期一

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

星期二

早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

星期三

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

星期四

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。

星期五

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

星期六

早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

星期日

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。

晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

你要知道，你的“胖”不是一口吃出来的，同样瘦下去也不是少吃一顿两顿就能解决的。按照科学的方法控制饮食，坚持下来这一周，就是一个小胜利！如果觉得食谱难记住的话，小编还有一样好东西推荐：活力营养汤！它含丰富维他命B，促进脂肪转化为能力，帮你轻松Keep Fit，驱除疲劳。每包只有200千卡，不用怕热量超标，可以轻松融入餐单。减肥其实可以更简单。在香港佳迅就能直接买到，正品保证。

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