女生天生就是爱美，个个都想拥有完美的身型，但减肥不是很容易的。时间和毅力少一样都不行，饮食还要禁制。不少女生为了减肥，无所不用，抽脂、吃减肥药、禁食都有。但是这些减肥的方法都有一定的风险，有可能会把自己弄的营养不良，分分钟得不偿失。

瘦身操，想要keep窈窕身材，懂得一些速效的瘦身减肥方法可以帮助减掉身上多余的赘肉，随时做瘦美人，快来试试吧！

大腿下蹲

站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽，身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。

弓步向前

两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压，左膝踝关节向前，右膝指向地面，返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样动作。

拉动腿筋

双脚分开站立，与肩同宽，臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行，双腿站直，膝盖不要弯曲，并保持背部水平，重心下移，然后慢慢回到起始位置，重复10次。

下身拱起

平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线，慢慢回到起始位置。

仰卧卷

仰卧，屈起双膝，双脚平放在地面，收紧腹部肌肉，双手合十，慢慢抬高上半身同时伸直双臂，双手指向大腿的中部，身体靠向左侧，然后回到中间，再靠向右侧，再回到中间，重复这个动作30秒，休息一会儿后再重复动作30秒。

生活中，我们也可以通过一些饮食方面来达到减肥瘦身的效果。比如食用雀巢的活力营养汤，它具有丰富的维他命B，有助脂肪分解及转化为能量，约有2个番茄的膳食纤维，有助排走便秘，轻松保持身体！它有钙质、多种维他命和矿物质，补充人体营养所需。在香港佳迅就能直接买到，正品保证。