免疫是人体抵抗病原而避免发生传染病的能力。值得注意的是，如果人常常感觉到疲惫、没精神，都是免疫力低下的外在表现，就要警惕，注意休息、合理饮食，避免生病。

不同年龄段的“免疫危机”

儿童和青少年

1）母乳喂养：为新生儿打下“免疫力”基础的是他们的“口粮”，而母乳具有天然的优势。

2）生活环境：过去环境不卫生，小孩容易因寄生虫（如蛔虫等）、细菌或病毒引起感染性疾病；现在由于环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰。此外，环境中苯、甲醛、PM2.5超标等污染物也会影响免疫力。

3）精神压力及作息：如今孩子课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就会影响激素分泌。

4）饮食：新鲜食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得过多，都会影响免疫力。

中年人

“这是最危险的群体。”30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发。

老年人

65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶。小编提示，这个时期好好呵护很关键。老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上；有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑佳膳益生。

保护“免疫力”，从生活作息做起

营养均衡是基础

每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。

乐观是养分

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。

生活规律是保证

有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。

佳膳益生是好帮手

含L.P.乳酸菌和益生菌，有助促进肠道健康，能提供全面均衡营养，有助改善营养状况，多种矿物质，提升抵抗力，可以作为日常饮食的营养补充，为有康复需求和保持健康的人群提供适当的营养支持。

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