在秋季，人的食欲会有所上升吃多了就容易长肉肉。如果想达到减肥效果的话。需要坚持每天跳一个半小时左右的健身操，出一身大汗后用毛巾擦掉，但是要在晚饭半小时后才能做运动。长期坚持下来相信这样的健身操运动幅度会为你带来减肥的效果。

秋天如何健身减肥

练瑜伽

练瑜伽也是很多女士的爱好，能保持身材或者减肥。想要靠练瑜伽来健身减肥也是需要时间和坚持毅力的，还要配合运动。因为瑜伽是比较静态的运动，修身养性为主，最好配合别的运动才能有减肥的效果。练瑜伽最好是在早上或晚上是最佳减肥时间哦~

动感单车

动感单车这种剧烈运动是非常适合需要减肥的朋友们。长期以来坚持这样骑单车能达到减肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季节，骑车是最好的选择。

跑步

跑步也是非常热门的一种健身减肥运动。早上或晚上跑步是最好的选择，但是要注意在吃了东西后半个小时才能进行运动。跑步前最好慢跑快走热热身，热身20分钟左右后就可以增加跑步速度，这个过程最好慢慢加快到跑步的状态。什么东西都需要坚持，坚持跑步一段时间相信你会看到想要的效果。

跳舞

跳舞不仅能让自己增加一项才艺还能带来减肥的效果哦。在秋季干燥的季节最好多出汗，跳舞是很不错的选择。但想要出汗，就需要选择舞姿比较大幅度的舞蹈了，动作比较小的艺术舞蹈对于减肥来说就不是那么适合。可以选择动作幅度较大例如爵士舞，肚皮舞等，肚皮舞是可以减肚腩的。长期坚持下去不仅会让你拥有一样好的才艺还能达到减肥的效果，真是一举两得了。

最后一个就是喝活力营养汤，它具有丰富的维他命B，帮助人体脂肪分解及转化为能量，约有2个番茄的膳食纤维，有助排走便秘，轻松保持身体！每包只有200千卡，不用怕热量超标，可以轻松融入餐单。其中还含有钙质、多种维他命和矿物质，补充人体营养所需，轻松帮你keep住好身材。在香港佳迅就能直接买到，正品保证。