减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族们来说，坚持运动和健康饮食两者都很难做到。那么，上班族怎么减肥最快最有效呢？下面就由小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招，一起来看看吧！

上班族怎么减肥最快最有效 6招甩掉身体肥肉

1、爬楼梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2、多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效 瘦腿哦。

3、坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

4、在办公室准备些低热零食

工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。

5、坚持运动

有很多人在健身房运动，我认为其实不用那么麻烦，只要你坚持跑步，每天半个小时，持之以恒，一个月也会有很明显的成效的，晚上饭后两个小时开始。如果不行试试散步，不过要流汗。

6、营养汤

一包只有200千卡的活力营养汤，可以帮助人们驱除疲劳有助保持工作集中力，含有丰富的维他命B，有助脂肪转化为能量，轻松保持身体！

所有的减肥成功都是长久的坚持换来的，没有轻轻松松的减肥，什么也不付出注定什么也得不到，所以希望你们不要放弃，减肥成功。