蛋白补（即溶蛋白质粉）是个非常有营养的东西，大家一定要多接触一下的，好的东西用的人才会多，用多了才知道诀窍在哪嘛。即溶蛋白质粉的吃法有很多，好多都是非常有营养的吃法。那么，即溶蛋白质粉什么时候吃最好？下面就由“香港佳迅”来为大家好好介绍一下吧。

即溶蛋白质粉什么时候吃最好

1、按产品推荐摄入量吃

每种蛋白质粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃

空腹吃，即溶蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃即溶蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热

即溶蛋白质粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，即溶蛋白质粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃

即溶蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、三岁以下的孩子不宜吃

即溶蛋白质粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6、不要和酸性饮料混吃

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与即溶蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

7、特殊病人食用前应征求医生的意见

即溶蛋白质粉中所含的乳清蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了即溶蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。

普通人士服用方法

1、每天即溶蛋白质粉总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用即溶蛋白质粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

健身人群服用方法 

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）即溶蛋白质粉。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生 别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份即溶蛋白质粉，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

吃即溶蛋白质粉要注意什么

1、认准蛋白补的含量和使用剂量

蛋白补生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。

2、不空腹服用

空腹服用后，即溶蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费；应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

3、吃温不吃烫

即溶蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。

4、忌与酸性食物同服

即溶蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

5、合理的饮食搭配

服用即溶蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质（包括微量元素）的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道好多关于即溶蛋白质粉怎么吃法的相关知识了吧，大家要好好借鉴，还是非常管用的。如果觉得好的，可以推荐给你身边的朋友和家人们，让他们也能有所受益。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。