“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。下面这三种食材可是冬季进补的好东西！

一、生姜

生姜不仅是我们日常用的调味品，还是一味好药，中医称脾胃是人的“后天之本”。而生姜能使脾胃健运，从而气血生化充足，人体就能保持完好的状态。

二、大枣

红枣最突出的特点是维生素含量高，枣能补中益气、养血生津，病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性，都可以通过大枣调理身体。

三、牛肉

从现代营养学来看，牛肉含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌等矿物质可补血壮骨、强健体格，它还含有肉碱、丙氨酸等多种活性物质，能促进肌肉生长，有助于老年人预防肌肉退化和萎缩，保持活力。

用这三种食材熬成营养汤

1、大枣用冷水浸泡15分钟，洗尽备用

2、600毫升水煮至约50度至60度时，加入红枣烧开

3、文火煮15分钟，加入生姜、鲜牛肉

4、汤烧开后加入青葱、调味料，即成

健康饮食学到了吗？说到健康，现在的人都在追求健康饮食健康生活等等，但是有一样也是很重要的，而且相信每个女孩子都在坚持，那就是减肥。女生爱美那是人之常情，但是想要美得好看还必须得活得健康活得有活力。

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