在这个看脸时代，有人说过，瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是精神面貌，在胖和瘦的时候完全就是两个样子，如果减肥减得好，就像整个人脱胎换骨了一样。而且如果身材好的话，那绝对就是印象加分！

有一句话说得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天练成的，好身材也不是一天就有的。女神教练们也是经过不短时间的锻炼才能成为上帝的宠儿，拥有着魔鬼身材与天使脸庞的呢。

如果想要瘦身那就要坚持做到以下几点：

1、控制饮食

首先做的是减少饭量。宗旨是“不能暴饮暴食，但也不能过度节食。要保证基本的能量。拒绝碳酸饮料，少吃油，不沾荤腥，多吃水果。”不一味的去节食是宗旨，因为过度的节食对身体没有好处。如果提供的能量不足，保证不了身体各机能的正常运转，对身体伤害很大。反而逐渐控制饮食会在不伤害身体的前提下健康减肥。在保证了身体日常活动所需的能量外，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，坚持低脂饮食。而且还多补充膳食纤维和维生素，保证身体的健康。

2、坚持跑步

刚开始减肥的时候，可以打羽毛球，快走一小时，再做仰卧起坐、俯卧撑等运动。一定要坚持锻炼，坚持跑步等运动。

3、巧用哑铃瘦下半身

①、选用稳固的座椅，坐在椅子前段，身体略往后倾，双手于身体后方撑住；

②、双脚夹住哑铃，悬垂举腿，再放下。如此反复。

Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。

4、巧用瘦上半身

①、站直，双脚并拢，双手各握一只哑铃，自然垂下；

②、双臂夹紧，下身保持不动，上半身左右摇动，身体在侧面始终保持一个平面。

Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。

5、起坐瘦腰腹

①、躺姿，双腿抬起落在座椅上，呈90°角，双手靠近耳边;

②、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原

Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

除了饮食调整和锻炼外，每天必做的功课还有一样，可以行走或泡温泉，让自己的腹部、大腿都变得温热。这样的温热疗法会让人体的经络变暖，凉气消失后气血运行会变得顺畅，在预防肥胖和美容的效果上是不错的，但减肥消脂的速度则会比较缓慢，要很长时间地坚持才会见成效。

但是，为了能让减肥瘦身的朋友们能偶尔偷一下懒，小编在这里推荐一款方便快捷的营养汤，可以喝还可以瘦身的活力营养汤。活力营养汤，不需要节食，不需要迈开腿，管住嘴，照样让你瘦。经过精心调配的活力营养汤，适合注重健康的您。丰富维他命B，促进脂肪转化为能量，帮你轻松Keep Fit，驱除疲劳，时时都咁醒神！每包只有200千卡，不怕热量超标，可以轻松融入餐单，吸收营养就是这样简单。

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