“女为悦己者容”，似乎可以与时俱进地改为“女为悦己者减”，在以“瘦”为美的大众审美取向下，肥胖不仅不能取悦大众审美，还是引发多种疾病的诱因，因此，减肥不再是女人的专利，越来越多的男人也加入到减肥大军中。在五花八门的减肥方法中，你用什么方法减肥呢？ 你的减肥方法健康吗？

提起减肥的方法很多人肯定会说“少吃多动啊”。但是对于“能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着”的我们来说，“多动”可以直接省略了，于是我们只能从“少吃”上面下手，甚至从“少吃”直接到“不吃”了。那这种节食减肥的方法正确吗？

对此专家说：减肥并不是一味的绝食，而要讲究科学减肥。健康减肥的窍门——不是少吃，而是多吃。

1、多吃早饭

俗话说：“早饭吃得像国王，中饭吃得像贫民，晚饭吃得像乞丐。”早饭一定要多吃，早饭吃的越多越好！因为早饭吃得多，人体的基础代谢率就高，这样就能把脂肪碳水化合物都燃烧掉。晚饭和中饭适当少吃是可以的，但早饭不能省。

2、多吃水果

饭前多吃少糖的水果，像黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子……这样吃饭时就可以减少食物摄入，肚子又饱饱的，一点儿也不难受。

3、多吃汤水

汤水，占着胃容积，自然就吃不了太多主食了。而且很多维生素、微量元素都是水溶性的，喝汤的时候能够帮助这部分营养成分的摄入。汤汤水水喝多了会利尿，经常小便也有利于体内有毒物质的排除，也就是俗称的“排毒”！

4、多吃蛋白

吃饭的时候蛋白一定要多吃，因为蛋白是人体必需的营养因素，是其他营养成分无法替代的，但是可以少吃脂肪、碳水化合物，尤其脂肪要少吃或不吃。碳水化合物一天吃的不要超过2两。蛋白你想吃多少都没有关系的，但是也要注意不能撑到自己。

此外，适量的运动是必须的，每周不能少于3次，每次不能少于30分钟。如果工作忙的话，就可以步行上下班。家住得太远，那可以早几站下车，再快走回去，既锻炼了身体，又呼吸了新鲜的空气，还可以保证睡眠质量哦！

所以说健康的减肥是用吃出来的。除了以上这些之外，每天都要配合喝一碗喝活力营养汤。活力营养汤，不需要节食，不需要迈开腿，管住嘴，照样让你瘦。

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