现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，健身的大部队也是越来越大啦。越来越多的年轻人加入到健身房当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求。那么，健身中应该怎么补充蛋白呢？想知道健身吃蛋白质粉的功效与作用吗？一起来看看吧。

蛋白质粉的功效与作用

蛋白质是我们身体重要的营养素之一。蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。当我们进行力量练习后，肌肉纤维遭到破坏，这时蛋白质就起到对其修复的作用。等完全将运动中破坏的肌肉修复好以后，肌肉就会变粗，从外观看，肌肉的围度就自然增加了。所以在力量训练之后一定要多吃含蛋白质的食物。此时多吃动物蛋白对肌肉的增长更有好处，比如鸡肉、鱼肉等食物中的蛋白质含量很高。

鸡蛋中的蛋白部分也是力量练习后对增肌非常有帮助的食物。这样就引申到了另一个问题，要是正处于增肌的关键阶段到底需要吃多少含蛋白质的食物呢？如果进入到中级训练者的行列，也就是完全掌握了所有肌肉的锻炼方法而且可以每周进行一次完整的循环训练的训练者。

那么，机体对蛋白质的需求量就会大大增加，想要看到更加明显的训练效果就要大量的摄入蛋白质。可是要完全依赖从食物中获得的蛋白质又很不现实，一个普通人不可能一次吃下几十个鸡蛋，或者是几斤鸡肉。因为这些食物都不是完全由蛋白质组成的，机体吸收蛋白质的同时不得不也要吸收其它的营养成分。机体根本受不了这种超负荷的饮食方法。这时蛋白补就派上用场了。蛋白补的主要成分是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。

为什么健身要补充蛋白质粉

一直以来，人们认为运动与健身是一对孪生兄弟，运动就等同于健身。但事实上，运动是把双刃剑，运动不当反伤身——走出“运动就是健身”健身误区。其实，如果运动不当，你不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪——当你在做了大量健身活动而没有看到成效时，哭也是没有用的！运动是为了健身，但是有时候我们越运动越累，反而产生了恶性循环。运动健身，你需要补充蛋白质粉，蛋白补的乳清蛋白更适合你。

在这里专家要带大家走出运动误区。走出运动误区，其实我们觉得累，并不是运动量太大，而是没有补充蛋白质。由于运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至出现蛋白质的负平衡 ，所以就会使机体蛋白质含量减少。那么蛋白补效果怎么样呢？

雀巢的蛋白补富含99%乳清蛋白，容易被人体消化及吸收，有助改善体质，特别适合蛋白质热量营养不良、压疮、褥疮人群，在香港佳迅的港货商城也能买到。它的乳清蛋白是各种蛋白质中营养价值最高的，含有人体必需的8种氨基酸，配比合理，接近人体的需求比例，当中包含人体不能自行合成的“必需氨基酸”，能促进体内各种蛋白质的合成，并且容易被消化吸收，研究表明，乳清蛋白的吸收率高达92%。