莲藕是女人终身都离不开的一道菜。莲藕滋味微甜，口感生脆，可生食也可煮食，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，防备内出血，尤其合适女性。莲藕中的维生素C含量很高，还含有多酚类化合物合过氧化物酶，能够协助我们将身材内的“渣滓”清算得一尘不染。

而且莲藕含铁量较高，常吃可防备缺铁性血虚，使神色红润水嫩。再加上莲藕中的高膳食纤维能够加速胃肠蠕动，到达瘦身减肥的目标。如许多的益处都集于莲藕一身，你还不赶快尝尝？

女人吃什么能滋阴养颜和瘦身减肥！

藕块炖排骨

配料：莲藕400克、排骨250克、姜过量、葱过量、红烧酱油30克、生抽20克、冰糖过量、黄酒过量、食用油过量、精盐过量

烹调步骤：

1、备好食材。

2、排骨用净水换洗二三次，参加过量黄酒拌匀腌制15分钟。

3、藕切块，切好洋葱，姜。

4、备好酱油，冰糖1小块。

5、砂锅入油，小火加热，小炒姜片洋葱。

6、参加排骨翻炒至变色。

7、参加藕块。

8、参加酱油，冰糖。过量温水。喜好微辣的能够参加少许干椒。

9、加盖大火烧开后转小火炖30至40分钟，藕块软烂即可。

生活小贴士：

有了红烧酱油做菜加料很简单，也能够用蚝油；对于喜好辣味的，能够用些豆瓣酱、干椒，还有藕块大小要适宜。另外想简单一点滋阴养颜的话，建议吃陈老二燕窝滋阴丸，这个还是不错的。