人体的内分泌系统掌控着我们的新陈代谢和生理功能，是健康、年轻的基础。但由于年龄的增长、缺乏营养、不良情绪、外部环境等因素导致内分泌失调的朋友们越来越多，特别是给女性造成了莫大的苦恼和身心压力。那究竟如何平衡内分泌失调呢？女人内分泌失调要吃什么好，女人内分泌失调怎么调理，下面就来看看吧。

女人内分泌失调吃什么好

1、黄色食物

包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在 平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功 能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

2、绿色食物

包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

4、蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。内分泌失调吃什么对康复很重要，小迅建议内分泌失调患者要在这方面加以重视，主要以清淡、新鲜为主，切忌辛辣和刺激性的食物再次破坏内分泌系统，不然对病情将很难控制。

女人内分泌失调怎么调理

1、内分泌失调重在养生

女性出现内分泌失调时，完全可以通过健康的饮食习惯进行调节，在良好的饮食习惯基础上，注重营养的均衡补充，多吃新鲜的水果蔬菜，每天要喝2000毫升的水来补充水分。这些食物和水分对于调理女性内分泌失调都有很好的作用和效果，需要长期坚持。

2、充足的睡眠和适当的运动

女性要养成健康和科学的生活规律，不要熬夜，保证每天8小时的充足睡眠时间，提高睡眠质量。在平常的生活中多多参加体育锻炼，打羽毛球、打排球和跑步都是一些简单却能够增强人体魄的运动方式。只有提高了身体的免疫力，才能够调整好身体状况。

3、滋补调理

内分泌失调对于女性来说是非常严重的问题，需要及时前往医院进行妇科治疗或者利用滋补调理。现在越来越多的人选择利用陈老二燕窝滋阴丸调理气血，从而使内分泌系统恢复正常运转。

4、保持好心情

在患病期间，保持一个豁达健康乐观的心情是非常重要的。尤其是女性出现内分泌失调的现象，要预防 这种恶性循环的发生，就一定要保持心情的舒畅，不要出现焦虑、抑郁等不良情绪。