亚健康是现在不少人存在的状态，检查身体没有什么大病，但常无缘无故的出现一些“小毛病”，比如头疼、乏力、记忆力差等等。亚健康是很多疾病的诱因，因此不能不重视。尤其是有些人年纪轻轻，身体就开始发出各种“警告信号”，说明你健康已经在走“下坡路”。那为什么越来越多的女性处于亚健康的情况？这些不良行为占很大的原因。

1、长期习惯熬夜，严重睡眠缺乏

熬夜时间长了，对身体健康有严重的危害，首先会损害到脑部，严重睡眠缺乏，易出现记忆力差，注意力不集中等情况，其次会损伤肝肾，熬夜让这些器官无法正常发挥解毒、排毒作用，蓄积体内就会损伤肝肾，还会引发代谢疾病，如高血压、高血脂等，加速身体老化，让你看起来比同龄人更显老。

养生原则：坚持良好作息习惯，早睡早起（早7点晚11点），适当的每天一包陈老二燕窝滋阴丸，制定合理作息表，只有身体得到足够休息，免疫力、抵抗力提升才能有更健康的身体。

2、久坐不动，身体机能下降

工作一天累了我们都常说“懒得动了”，这时候确实需要好好休息，以缓解身体疲劳。但有些人是真的“懒得动”，平时没有运动的习惯，只要有空闲时间就躺着或坐着玩手机、打游戏等等。久坐会对身体产生2大危害，一危害颈椎、腰椎部分，加重这两大关节的负担，大部分久坐的人多少都会有颈椎方面的问题。颈椎病还会诱发高血压、头痛等情况；二易导致肥胖，且长时间不运动，免疫力下降，易诱发更多疾病。

养生原则：勤加锻炼，坚持做一项适合自己的运动，保证身体免疫力，才是确保健康的正确打开方式。

3、喝水少，爱憋尿，不易排毒

正常情况下每天应至少喝1500毫升水，满足身体的需求，尤其是夏天，天气炎热干燥，出汗较多，应该适当增加摄水量或补充一定的淡盐水。但有些人非得渴了才喝，不仅致身体缺水，血液流速减缓，且降低新陈代谢，不利于体内毒素排出，给健康造成了隐患。相反的，有些人每天摄水量足够，但却有憋尿的习惯，这部分人主要集中在上班族，工作忙顾不上去厕所。长期憋尿，尿液蓄积在尿道中，很容易引起尿路感染，严重发展到肾盂肾炎，因此千万要改掉这个习惯。

养生原则：坚持每天摄入足量的水分，有规律的排尿，保证身体正常代谢。

4、饮食结构严重失衡，引发疾病发生

健康的饮食应讲全面营养膳食，合理搭配主要是荤素搭配、粗细搭配。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉食，粗粮和细粮搭配吃更利于消化吸收。但现在不少家庭中饮食结构却严重失衡，肉食多余水果、蔬菜，精细的食物越来越对，这样吃不进营养摄入的不够全面，还很容易引起一些代谢疾病如肥胖、高血脂等。相对说，肉食含有更多的脂肪、胆固醇，每天摄入不应超过2两，日常炒菜可以加入，每周可以有一天吃较多肉食，但不建议每天大鱼大肉。精细的面食含碳水化合物更多，粗粮含更多的膳食纤维，促进肠胃蠕动消化吸收，不易引发肥胖。

养生原则：坚持多素少荤，粗细搭配饮食原则。

5、经常在外面吃饭、订外卖，饮食健康堪忧

工作下班后或者聚会，去饭店吃饭或订外卖成为了不少年轻人的习惯。但细心的人应该能发现，往往饭店或外卖的食物颜色都很鲜艳，油多，口味重。主要是因为有好的口感，放了很多的油和盐。因此长时间吃对健康不利。建议大家尽量在家做饭、吃饭，减少外卖吃饭次数，尽量不定外卖。

养生原则：健康饮食应当少油少盐，以清淡为主。