身为日理万机的上班族，怎么能不好好照料自己的身体，多为自己补充足够的战力面对充满压力的生活！若是长期作息紊乱、经常在外饮食、三餐饮食不正常，可能脑力、眼力衰退，日积月累更造成身体各种健康机能衰退，影响生活质量。

据了解，有相关专家指出，上班族最容易发生这三种健康问题！

第一、工作压力大、晚睡、生活作息不正常。

第二、运动量不足，没有固定运动的习惯。

第三、长期在外饮食或三餐不正常，缺乏补充纤维和好的脂肪酸。

既然问题是从“生活”造成，就该从“生活改变”着手处理，生活作息上会建议民众避免熬夜的可能，或是从减少熬夜天数做起；运动量不足的话，就先从每周增加一天运动日开始吧！最好还是能进行有相当强度的运动锻炼，像是肌力训练；藉此提升基础代谢率，较不容易慢性损伤。

另外如同上面第三点所提及的，长期在外饮食或三餐不正常，会缺乏足够的纤维和好的脂肪酸，专家提议，每周至少摄取两份鱼肉来补足优质脂肪酸，问题是常常在外饮食的人都知道，鱼肉并不是容易取得的食材，若为了方便、省时，也不妨透过美安深海鱼油来补充这方面不足的营养。

不过，专家也表示，由于鱼类普遍价格较高、料理程序也较为复杂，这时补充美安深海鱼油这类的保健品就是不错的方法，只要记得遵守几个挑选的原则即可：

1、成分——以EPA还是DHA为主！

以EPA来说，适合上班族；DHA则，适合孕妇及孩童。

2、吸收型态——TG还是EE！

TG三酸甘油脂型式是保留最原始天然的型态，其分子结构与人体内三酸甘油脂相同，因此吃进人体后的吸收利用率较高；而EE乙基酯化型式是再经由化学加工而成，身体无法直接吸收利用，故吸收率较差。

3、保存——添加维生素E！

选择添加维生素E的深海鱼油，因维生素E具抗氧化作用，较容易保存。

另外绝大多数人都很好奇的一件事就是，吃深海鱼油的时机点？究竟要什么时候吃吸收效果可能最有帮助呢？有关专家指出，深海鱼油属于脂溶性营养素，因此建议在“饭后食用”，体内才有足够的油脂能帮助消化喔！