随着我们生活水平的不断提高，各种美食的轮番轰炸，越来越多的人发现甘油三酯升高，有的人是轻度升高，有的人是中重度升高。于是大家都在问，如何才能有效降低甘油三酯，下面我们就来看看吧！

引起甘油三酯高的原因

甘油三酯高的原因主要是与肝脏脂质代谢和饮食结构和习惯，生活方式等有关系，如运动量少，进食油腻食物，动物内脏、油炸食物等也是重要影响因素之一。甘油三酯增高是导致心脑血管疾病，动脉粥样硬化的主要因素，因此易出现心脑血管疾病，如心梗，脑血管硬化，冠心病、高血压等，需要根据高的严重程度考虑用药的问题，注意改变生活方式和饮食结构和习惯等，注意复查。

如何才能有效降低甘油三酯

1、生活方式的改变

改变不良生活方式，使生活方式健康起来，是所有甘油三酯升高患者都应该注意的。无论是轻度升高的高甘油三酯患者，还是中重度升高的患者。甘油三酯是唯一能通过控制饮食就可以加以控制的血脂指标。同时，有效的科学的运动，也能明显降低甘油三酯。

2、吃深海鱼油

美安深海鱼油是指含丰富EPA、DHA的油脂，和α-亚麻酸同属于多不饱和脂肪酸类，也是脂肪的组成成分之一，大多存在于深海鱼的体内，也可由α-亚麻酸在人体内经代谢产生。研究发现深海鱼油能显著降低甘油三酯，同时可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇和升高高密度脂蛋白胆固醇。