颈肩腰腿痛发病时会导致颈肩腰腿部位出现疼痛麻木的现象，使得患者疼痛难忍，腰腿疼痛在我们生活当中是一种非常见到的疾病。引起腰腿疼痛的病因是非常多的，在治疗腰腿疼的时候，我们就应该先要找到引起腰腿疼痛的致病原因，然后再做相应的治疗，只有这样才可以快速的解决我们腰腿疼的这种疾病。

下面就让小编来教大家几招缓解颈肩腰腿痛的方法，大家记得收藏！

1、仰头摇正法

仰卧，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手托下颌部（右手各指向右耳）。用短促的力，右手向右上方推下颌部，使头后仰并向右上方复正，每次2~3次，双手换位，以同样的方法在左侧做次动作。做完之后，还要吃点固本活络通，这样双管齐下才能好的更快。

2、背部肌肉练习法

身体平躺在床上，将双腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，坚持10—15秒后，到自己能承受的程度时再慢慢放下腿，反复做7—10次，每天坚持做1—2次，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强背肌弹性，防止颈椎、腰椎病的发生。此外，平时还可以做一些仰卧起坐、屈膝抬腿等运动。

3、引身舒脊法

举手吸气，头和上身要尽量向后仰，双手向上牵拉；放下手时呼气，动作要缓慢，呼吸要慢而深，每次要10~20次。

4、仰卧挺胸法

仰卧，双手重托后颈部，双脚伸直自然舒适，以头、臀部做支点，将背部抬起离床（同时吸气），用力将背部放回床上。每次30~100次。

很多患者并不了解颈肩腰腿痛，对于颈肩腰腿痛的病因和治疗方法存在着或多或少的疑问。小编在这里提醒大家，患有颈肩腰腿痛朋友可以按照以上来治疗，如果严重的话就要及时去医院就诊。