现实生活中，绝大多数人都有营养过剩的时候，比如肥胖就是一个很好的例子，但是也有一些人，因为怕长胖，或者是其他原因，会导致身体缺乏营养，但是外表看起来若无其事，这个时候其实是充满了隐患的，若是不去及时发现，身体迟早有一天会垮下来。

那么，我们如何用简单的方法，了解自己是不是营养不良呢？下面就让小编来告诉你吧！

第一种、要学会看脸色

学会看自己的脸色，还有别人的脸色，其实也可以对健康有所了解，如果一个人的营养不良，脸色其实有很好的诠释，特别是一些经常营养摄入不足的人，会出现脸色很煞白，看起来毫无血色的那种，这就说明身体已经很缺乏营养了。

如果在这个时候，结合个人的身体外观和体重指数来评判，就不难发现这类人已经处于营养缺乏的重围了。

第二种、要看头发

正常情况下，我们每个人的头发都是乌黑亮泽的，但是也有一些人，不仅头发不是黑色，还呈现出其他的颜色，比如有些人头发颜色发黄，还有些人头发颜色发白，并且很有一些人，经常性的掉头发。

对于这些问题，大家也必须弄清楚，头发是否生长良好，主要依赖于发根提供的营养，但是因为这些问题出现以后，也可以间接反映一点，那就是营养跟不上了，所以也可以评价营养是否真的缺乏。

第三种，要看指甲

我们的指甲，如果在没有经常处理的情况下，上面会有一些俗称“小月亮”的白色区域，同时有些人还会出现倒刺现象，其实这些也是评价身体是否健康的标准，如果有的人“小月亮”消失了，并且倒刺丛生，对于这些情况，说明身体对于维生素已经相当紧缺了，所以必要的时候，赶紧多补充一些这类营养物质。

第四种、要看视力

有些人会戴着眼镜，因为经常用眼，这不属于营养不良，但是有些人，明显视力很好，但是到了晚上以后，会出现所谓的“夜盲症”，如果有这样的情况，也应该高度怀疑，自己是不是有营养不良，尤其是对维生素的摄入不够。

生活中营养不良的人吃什么改善？

对于那些营养不良的人，小编建议可以喝佳膳益生，在香港佳迅就能方便买到了。因为它含有L.P. 乳酸益生菌及PREBIO益菌生纤维，另外还有50%乳清蛋白质和多种维他命及矿物质，有助提升抵抗力。所以说，营养不良的人只要每日食用，就能够有助减低感染达41%。

如果在生活中，发现自己营养摄取不到位，就要该注意改善了，及时的补充营养避免发生营养不良的现象。