膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。那么，人为什么要补充膳食纤维呢？下面我们就来看看吧。

随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。世界卫生组织早在十年前已将膳食纤维列为和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的“第七大营养素”。请注意，这七大营养素中，只有膳食纤维有防癌功效。

膳食纤维究竟对人体有啥好处？

1、降低血胆固醇

膳食纤维对降低血清胆固醇效果较好。膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白（LDL），而不改变高密度脂蛋白（HDL），这一般认为对心血管大有好处。

2、调节血糖上升

膳食纤维可延长食物在胃肠内的停留时间，延长胃排空时间，减慢人体对葡萄糖的吸收速度，使人体进餐后的血糖值不会急剧上升，并降低人体对胰岛素的需求，从而有利于糖尿病病情的改善。

3、改善大肠功能

膳食纤维被称为“肠道清道夫”。它可以被消化道内的微生物降解利用，从而改变肠道菌群，特别是有利于益生菌繁殖，建立肠道菌群的良好平衡；此外膳食纤维也被认为可以促进肠道蠕动，从而改善肠道环境，减少有害物质的滞留时间。

4、增加饱腹感

含膳食纤维丰富的食物热量都非常低（低GI食物），还需要较长的咀嚼时间，吸水性比较强，可增加饱足感。因此可以有效达到控制体重和减肥的目的。

吃什么可以补充膳食纤维？

对那那些缺乏膳食纤维的人来说，只要食物加入纤维乐就行了，因为纤维粉含有100%水溶性膳食纤维，可加入多种食品及饮品，这样就能有助维持消化道健康和正常肠道功能。

而且这个纤维乐还是无色无味，不会影响饮品的外观和味道，每食用4克分量提供3克水溶性膳食纤维，可促进肠道健康。再加上购买也方便，在香港佳迅哪儿下单就行，直接快递到家。