生活中任何一个人都需要全面的营养，特别是蛋白质对于人体来说是健康的基础。因为人体任何一个组织器官的正常工作都需要蛋白质为基础。所以人体一旦缺少蛋白质，就会出现诸多健康问题。那么身体缺蛋白质怎么补充？下面就让我来和大家说一下吧！

身体缺蛋白质怎么办？

蛋白质的营养可以通过牛奶来进行补充，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时牛奶中还富含氮氨基酸，因为这种物质能够促进蛋白质被人体吸收，因此牛奶是优质的补充蛋白质的食品。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋中蛋白质含量极高，而且吸收起来也比较容易。鸡蛋中蛋白质想要吸收的比较彻底，那么建议大家煮鸡蛋吃是最佳的方法，因为煮鸡蛋可以使鸡蛋的蛋白质处于最容易消化的程度。

大豆是一种人体急需要的食品，因为大豆中富含多种人体罕见的微量元素，同时能够促进人体的排毒，清理肠道。最重要的是大豆中含有优质的蛋白质，对人体蛋白质的贡献很大。

鱼类食品富含多种维生素成分，能够补充人体急需要的蛋白质，而且鱼类食品比较容易消化，最佳的吃鱼方法是用鱼煲汤喝。这样鱼类吃起来会更加的美味，最重要的是这样吃鱼可以促进人体吸收。

身体缺蛋白质怎么补充？

对于缺乏蛋白质的身体，要尽快喝蛋白补来给身体补充蛋白质，效果还是蛮佳的。因为蛋白补含有丰富的99%乳清蛋白，对于乳清蛋白我们都知道很容易被人体吸收和利用，这样就能快速补充蛋白质，有助维持肌肉质量、修复组织及改善体质了。

而且蛋白补还是无色无味的，不会影响饮品的外观和味道，并且很容易就能冲调，一下子就能溶解；另外毎食用分量(7克)蛋白补，才相当于一只鸡蛋的蛋白质分量。

在生活中，儿童和青少年缺乏蛋白质，很容易出现生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育；成人缺乏蛋白质则会出现疲倦、伤口愈合缓慢、免疫功能低下，所以说，选择正确的方法来补充蛋白质才是最好的。