众所周知，蛋白质是维持人体正常代谢必不可少的营养元素，如果蛋白质每天摄入的量不足，就会影响到人体的免疫能力，而对于儿童来说，蛋白质摄入不足，则会影响到他们的成长。因此为了健康着想，我们每天一定要摄入足够的蛋白质。

那么，对于蛋白质低的人群来说吃什么补的快呢？下面我们就来看看吧。

要想蛋白质补充的快，其实并不是多吃海参、鲍鱼、燕窝这些昂贵的营养品才能做到的。只要吃些蛋白补就行了，香港佳迅就能方便买到。因为蛋白补含有丰富的99%乳清蛋白，对于乳清蛋白我们都知道很容易被人体吸收和利用，这样就能快速补充蛋白质，有助维持肌肉质量、修复组织及改善体质了。

而且蛋白补还是无色无味的，不会影响饮品的外观和味道，并且很容易就能冲调，一下子就能溶解；另外毎食用分量(7克)蛋白补，才相当于一只鸡蛋的蛋白质分量。

除了吃蛋白补之外，我们日常的饮食也是有规律的。

1、早餐

最好吃一个煮鸡蛋，一杯纯牛奶，两片面包片。这样吃不但给人体提供了大量的蛋白质，而且还补充了很多微量元素，能够让肌体充满活力一整天。

2、午餐

一定要少油少盐，荤素搭配均衡，最好以瘦肉和鱼类为食材来制作，这样能够给身体提供一定量的蛋白质，以供给人体一下午的消耗。

3、晚餐

不但要讲究少油少盐，荤素搭配，还要切记吃些易消化的食物，最好主食以粗粮为主。

结合了这两种方法，我们就不用担心身体蛋白质会缺乏了，但是要记得，因为过量的摄入蛋白质对于人体的伤害也是很大的，不但会影响到骨质，严重的还会导致肾病的发作。