健康在于运动，全民运动风潮席卷而来，在如今注重健康的时代，不管男女老少，都积极投入到运动健身中。每天进行适量的运动，不单能够强身健体，还能缓解疲劳，保持心情愉悦；对于长者来说，坚持锻炼更能预防慢性疾病，甚至可以延缓衰老、延年益寿。

然而在运动的过程中，身体会消耗大量的能量和蛋白质，蛋白质是人体生长和修复的重要元素，所以在运动前后应及时补充蛋白质，可以有效减少肌肉损伤。尤其是老年人，也要摄取足够的蛋白质，才能使肌肉更结实有力维持良好的体能健康。

随着年龄增长，长者的身体机能逐渐衰退，营养补充变得十分关键。但是，现今长者普遍营养摄取不足，尤其是蛋白质的摄取。很多人认为长者活动量不大，而且新陈代谢减慢，蛋白质的摄取量不必像年轻人一样多，以免长胖，因此减少了日常饮食中蛋白质的摄取。

有些长者因为身体健康状况，例如咀嚼困难、肠胃不适等原因，或者因疾病及药物导致胃口变差，继而减少进食，进食的食物种类也相对变少，导致从饮食中摄取足够营养更是难上加难。

摄取充足及均衡的营养对长者的身体健康至关重要。而且长者比年轻人需要摄取更多的蛋白质，才能避免肌肉流失，增强免疫力，保持活力。

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增强肌肉质量

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肠道健康

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