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肠胃不好怎么办?多吃纤维乐!

作者:佚名  浏览次数:0次  上传时间:2018-12-24  我要投稿

有很大一部分人都有肠胃不好的问题,而且一般肠胃不好是难是很难调理的,虽然我们的肠胃是不好调理的,但是只要我们够坚持,也是能够调理好我们的肠胃的,那么肠胃不好的人怎么才能在日常的生活中合理的调养肠胃呢?今天小编就教大家6个日常调养肠胃的方式。一起来看看吧。


肠胃不好怎么办?

1、吃饭要七分饱

在吃饭的时候最好是吃七分饱,不要吃到撑,如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使我们的肠胃容量罢工,所以说吃饭时最好要吃到七分饱,这样也能够使我们肠胃得到足够的休息,从而更好的调理我们的肠胃。

2、吃富含纤维的食物

我们可以经常吃一些纤维,因为纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险,一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多,多吃纤维食物能够调整肠胃内菌群的环境,而且还可以有缓解便秘的功效,所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物。

3、饭后要注意休息

在饭后一定要休息一会,因为这样就能增强我们肠胃的抵抗力,尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻,还有就是在吃完晚饭之后一定要隔一段时间才能去睡觉。


4、吃饭不能过急

有的人会因为工作的原因吃饭时狼吞虎咽,这样很容易导致我们的体内堆积大量的食物,从而增加我们肠胃的负担,所以建议在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,而且吃饭不能过急。

肠胃不好怎么调理?

对于肠胃不好的人,要想健康完好的改善可以采用香纤维乐来助肠道健康。这个纤维乐是雀巢旗下生产的,在香港佳迅港货商城就能买到,是纯水溶性膳食纤维,而且还是无色无味,能迅速溶解于任何冷热饮品,轻松补充膳食纤维,有助于肠道健康。

水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性,能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软状态,能有效使肠道中的益茵活性化,促进有益菌大量繁殖,创造肠道的健康生态。水溶性膳食纤维中的果胶吸走胆固醇,延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,改善血脂血糖水平。


因此,纤维乐可增加饱腹感,有助于维持理想体重,并可以帮助平衡肠道酸碱度,有助于有益菌群生长,维持肠道内环境。

生活中,切记不要养成憋(大小)便的习惯,因为如果不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。可以按照上面的说法去改善,这样就不会担心肠道有不好的症状了。

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