现在很多人上班经常对着电脑，下班乘车搭地铁用手机刷朋友圈、QQ、微博等等，洗完澡上床睡觉前又要用手机刷剧、看电影等等。作为低头族，每时每刻都盯着荧光幕，导致颈部肌肉僵硬，长期活动量不足、肩颈劳损。很多人不重视，长期这样子很容易造成颈椎病，到时候治疗起来就麻烦了。那究竟怎么解决肩颈疼痛的问题呢？今天小迅就为大家介绍五招运动。

1、肩颈放松练习
双手放在肩上，微微用力捏按着；头慢慢顺时针转动，大约转三个圈；休息五分钟后再慢慢逆时针转三圈，重复做3~5组。

2、肩颈屈伸练习
双手叠着放在后头大椎穴上，双臂用力向后拉伸，头向上望，提留5秒，重复5次。

3、颈部前后屈伸
放松，头看前方，慢慢把头前伸；头伸到最前端后，头微微向上望；3秒后再把头缩回去，重复3~5次。

4、颈部上下屈伸
双手放在后颈处，头慢慢伸向上方，大概在仰望45度左右停3秒，然后慢慢返回中心点，休息3秒后；再向下望，大概在俯视45度左右停3秒，最后再慢慢返回中心点。重复做3~5组。

5、壹点宁磁珠按摩

想要效果更佳的话，不妨在做完运动后，轻轻在肩颈痛点抹上健络通壹点宁，拥有独特磁珠按摩头设计的活络油。磁珠按摩头具有磁疗和理疗功效，可针对身体关节疼痛部位压痛点作定点按摩，磁珠按摩头通过对关节疼痛部位按摩可以将壹点宁液慢慢涂抹在不适处，深层渗透迅速镇痛，促进血液循环，舒缓肌肉绷紧。且其薄荷脑的成分，有助于快速消肿止痛，令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成分具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，避免体内瘀血积聚。

经调查，壹点宁的抗疲劳和恢复肌能的功效比同类型产品高出51%，壹点宁除了可以解决肩颈疼痛之外，还有舒经活络、治疗关节疼痛、劳损、肌肉酸痛、运动损伤等功效，人人都适用，但是儿童、孕妇或哺乳期间妇女使用需要咨询中医师或医生的意见。

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