颈椎病已经发展成一种常见的职业病，不仅仅是发生在老年人，现在大部分青年也开始染上这种职业病，很多年轻人不相信自己这么年轻就患上颈椎病。然而事实是，现在颈椎病正在逐渐年轻化，特别是都市青年人。长时间伏案久坐、姿势不当，致使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，不仅颈部僵硬、活动受限，还伴随着头脑昏沉、上肢无力，手指发麻等症状。

很多颈椎病患者出现肩颈不适，觉得休息一下就好了，殊不知拖延越久，治疗起来就越困难，严重患者还需要通过手术治疗。这是谁也不想发生的，所以早发现早预防是关键，接下来一起来看看如何预防颈椎病。

首先自测自己的肩颈是否健康：

1、左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵
如果可以轻松完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

2、模仿“举手回答问题”的动作，胳膊测举，一直举到正上方
如果可以轻松完成，说明肩关节外展能力没问题。

3、向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置
如果可以轻松完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果上面的活动受到限制，那就需要提高重视，提早预防，下面就教你一些保健小知识：

1、避免高枕睡眠
高枕使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。

2、注意坐姿正确
特别是电脑族，正确的坐姿为：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、动静结合
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

4、利用外物缓解

可以选择一支壹点宁傍身，有效缓解疼痛，深层渗透，可促进血液循环。壹点宁无需倒在手心，不会弄得满手都是油，用手进行按摩，瓶口处是滚珠设计（天磁按摩头），可以用这个天磁按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，特别是针对肩颈酸痛、腰背痛，将滚珠按压绷紧处1-2分钟，然后再来回滚动，绝对能缓解肩颈、腰部酸痛。这个是香港品牌，可以在香港佳迅正品港货商城就可购买！

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面对颈椎病，早发现早预防，每天坚持多运动，可以缓解僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松很多。