很多健身人士以及运动员都知道，膝盖在运动过程中特别是跑步承受着巨大的压力和负重。日常生活中，当你在跑步的时候就会发现，不管是慢跑还是快跑，如果动作做错或者用错力，膝盖会有点酸甚至有点痛，很多人会戴上护膝，减少膝盖的压力，因为在运动过程中，膝关节一般是最弱的环节。

膝盖疼痛很多时候都是软组织退化造成的，特别是随着年龄的变化，膝盖的软组织退化就会更严重，膝盖疼痛也是常有发生的，你可能经常听见家里老人说膝盖疼，这也是其中原因之一。

膝盖疼痛也分几种：膝上痛、膝下痛、膝内侧痛。

* 膝上痛：大多是因为大腿前侧的机头紧绷拉扯膝盖向上造成的。

可通过侧卧，上面的腿弯曲，用同侧的手抓住脚腕，注意尽量让膝盖和臀部保持水平，保持十多秒，左右各做5次。

* 膝下痛：因为小腿过度紧绷，容易造成膝盖后的软组织黏连，从而膝盖下方的位置疼痛。

可用手抓住毛巾或者伸缩带，腿伸直，吸气向下拉动毛巾或伸缩带，每组10次，左右各3组。

* 膝内侧痛：大多是因为筋腱出现问题，可以弯曲膝盖，脚反坐时，按压会有疼痛感。

可以将脚掌放在地面上，脚跟贴着臀部，这个可以帮助舒缓膝盖内侧疼痛。

很多人可能会说做这些运动很麻烦，特别是如果在户外怎么办呢？这个时候用一支壹点宁药油傍身是最好的，壹点宁可以缓解膝盖疼痛，深层浸透，带有清凉的放松感。也可以在运动热身前涂抹，让身体放松，运动起来更轻盈！壹点宁无需倒在手上，瓶口处是磁珠按摩头设计，可以用这个按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，将磁珠按压痛处1-2分钟，然后再来回滚动，可以快速缓解疼痛。

健络通壹点宁主要针对颈肩痛、腰背痛、关节疼痛、劳损、肌肉酸痛、肌腱绷紧等问题治疗，主要含有薄荷脑、松节油、水杨酸甲酯等有效成份，其薄荷脑的成份，有助于快速消肿止痛，令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成份具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，避免体内瘀血积聚，防止受伤部位因酸痛而肿胀！

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