让我们健康过好中国节

　　古诗云“每逢佳节倍思亲”，如今却增添了另一种说法，叫做“每逢佳节须治病”。把好端端的节日和病放在一块，似乎很别扭，却也是当下的实情。中国过年过节的一个大的特色，就是吃。鸡鸭鱼肉等等，当然还离不开酒，虽说不上应有尽有，但也算丰盛。平时工作，闲暇的时间很少，所以每到逢年过节，和亲人朋友聚在一起，在喜悦的气氛中，人也容易约束不住自己了。不只存在暴饮暴食的问题，平时的规律饮食也被打乱。有的人由于晚上活动多，早上睡懒觉，连早饭也一起"省"了。饮食无节、暴饮暴食、酗酒加重胃肠负担，生冷酸辣刺激胃肠粘膜，因此历来逢年过节都是胃肠疾病的高发期。

　　那我们如何预防节日里出现的胃肠疾病，健康过好我们的中国节呢？笔者认为可以从以下几个方面着手做好：
1、饮食有规律，减轻胃肠负担
　　节日里，美食当前应适可而止，让胃“减负”。不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，不暴饮暴食。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，尽量减少吃糯米类食品和甜食，以及含咖啡因的饮料、烈酒等。即使过节，也尽可能按时进餐，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃黏膜受侵蚀。此外我们也可以饭后服用些消化酶，比如易消达消化酶片，提高肠胃的蠕动，帮助食物消化，减轻肠胃负担。

2、多喝白开水，或者红茶，注意休息
　　肉类食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，这时应多喝一些白开水，可以加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外。红茶在发酵时茶多酚在氧化酶的作用下产生的氧化产物能够促进人体消化、清除体内油腻垃圾，还可以起到养护肠胃的效果。

3、调节身心，适当运动
　　趁节假日让平日紧张的心情和劳碌的身体好好放松一下，睡几个懒觉，看几本书，找三五好友聊聊天，沏一壶好茶，听一场音乐会，做一些家务，或者结合自身情况，进行适度运动锻炼。做有氧运动，可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑供氧量，提高机体抗病能力，促进身心健康。如每天坚持40分钟快步走，骑自行车，郊游，打太极拳，跳健身操等。