亲朋好友节日聚会，怎能少了它

　　年终岁尾，各种长短假日接踵而至。然而节日过后，上班族们往往会出现许多不适应的症状，如精神不振、失眠、注意力不聚中，工作效率低，胃部饱胀不舒服等，究其原因除了有精神因素外，更重要的是节假日期间走亲串友，整天酒肉相伴，高蛋白、高脂、高糖类食品聚中。这些食品少食养身，多食伤脾，且易导致肠胃不适。有的朋友还有饮酒的爱好，就更加剧了肠胃不适症状。那么应该如何调理胃肠功能、过个健康的节日呢？

　　首先要平衡饮食，忌荤素失调。春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标，胃的消化负担迅速增加。
　　因此，春节各餐的荤素搭配，应控制在1︰2至1︰3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。

　　其次要健康饮食，忌胆固醇超标。过年期间，煎炸食品的"出镜率"非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多，饮食中脂肪、热量极易超标。这种情形极易造成高胆固醇，诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的办法，就是合理膳食，营养搭配，少吃高胆固醇食物，多补充富含植物甾醇的食物。

　　再次是适度饮食，忌暴饮暴食。节假日各种聚会比较多，如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能。这种情况下不妨吃几片易消达消化酶片。易消达消化酶片富含各种消化酶素，能够有效促进食物的消化吸收，对调节肠胃平衡能起到很好的作用。