老年人便秘怎么办？老年人便秘吃什么好

　　

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    在生活中很多老年人便秘，老年人便秘怎么办呢？其实大多数的是老年人的胃不好,因为胃是人体重要的消化器官。它每天按照人体的需要进行蠕动，分泌胃液，消化食物，保证身体的营养供给，维持良好的生理功能。但若不善于养护，胃就会因此受到伤害，引发消化不良、胃痛、胃胀气、便秘等，严重反应者可能诱发致癌，危害生命健康。所以，在日常生活中，我们要做好护胃工作，保证我们的胃不受到伤害，以下就是为大家讲解的“护胃”八大方法：
1、 老年人要注意保暖护胃。老年人夜间睡觉要避免胃部受凉，要随着天气的转变，及时增减衣服，特别是深秋季节，应加倍注意保暖。此外，夏天炎热不要用风扇对着肚皮吹，冬天寒冷要注意胃部保暖。另外，用热水泡脚可以达到温胃效果，不妨在春、秋、冬季节，每晚临睡前以热水浴足，可达到暖胃、安眠的作用。
2、
注意调节饮食。老年人便秘吃什么好呢？首先要讲究食物的卫生，不吃霉变的花生、玉米以及变质的肉、鱼、贝壳类等；同时，还要少吃咸肉片、腌干鱼之类，以避免食物中的自然致癌物和杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。此外，应选择温、软、淡、素，易于消化的食物，而少吃肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，同时也不易吃过热、过冷、过硬和刺激性较大的食物，以此来减少对胃黏膜的损伤。

3、 注意清洁口腔卫生。幽门螺杆菌感染，是慢性胃炎、消化性溃疡等多种胃病的“元凶”。人的牙齿上有很多牙菌斑，此处正是幽门螺杆菌集聚的大本营。幽门螺杆菌经常混迹于唾液之中，无论是恋人间的“接吻”，或是众人聚餐欢宴的筷子“混战”，都会给幽门螺杆菌的感染创造更多的机会。
4、
老年人要注意保持良好的生活心态。据专家统计：生活安定、精神愉快、情绪乐观、心胸豁达、生活有规律的人很少患胃肠道疾病；反之，生活困难或情绪紧张、焦虑、忧伤、经常内心苦闷的人，则比较容易患胃肠病。因为精神紧张会刺激大脑皮质影响植物神经系统，直接促成胃肠功能紊乱，致使胃酸、胃蛋白酶分泌过多，胃血管收缩、幽门痉挛，或产生排空障碍、胃黏膜保护机制减弱。因此，要经常保持乐观、松弛和稳定的情绪，尤其要注意在进食过程中，避免生气发怒、心态抑郁。

5、 老年人也要注意勤加锻炼。适当参加各种适宜的体育活动，能有利于增强人体对气候急剧变化的适应能力，还可改善胃肠道的血液循环，减少发病的机会。不妨多参加一些松弛神经的运动，如打乒乓球、练太极拳等。
6、
老年人更加需要注意避免过多吸烟。吸烟会促使黏膜血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加对黏膜的破坏从而诱发胃病。因此，应力戒吸烟、不饮烈性酒。此外，咖啡、浓茶是中枢兴奋剂，不易多喝，它能通过反射促成胃黏膜缺血，损伤胃的保护屏障，因此不建议多喝。

7、老年人一定注意慎用药物。刺激性较大的药物，应在医生指导下服用，以此来防范这些药物对胃黏膜产生刺激。若有出现消化不良者，可适当服用消化酶片，例如易消达消化酶片就是很好的选择，促进肠胃消化及人体新陈代谢，有效改善肠道情况。