打赢白领“保胃战”
在大家的印象中,白领往往是身着体面的职业装,有气质有知识有能力,进出于高档写字楼,雷厉风行的处事,就像高跟鞋“嗒嗒”敲击地板清脆的声音,毫不拖泥带水。但胃病却成为白领们的常见病,“保胃战”刻不容缓。
打赢白领“保胃战”,以下几招必不可少:
1、饮水疗法。
水作为人体的六大营养要素之一,对人体健康有特殊功能。它既是营养物质传送的媒介,又参与人体新陈代谢。喝的水最好是当天烧开后自然冷却的白开水,但一定要盖上盖子,以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯,既充分起到“内洗涤”的作用,又刺激肠道,促进及时排便。
2、饮食有节。
日常饮食定时定量,饥饱适当,一般食以七至八分饱为度。“凡食之道,无饥无饱,是之谓五脏之葆。”我严格遵循之,故无论菜肴好坏,吃得差不多时就停下来,养成不偏食、不嗜食习惯。饭后来两粒易消达消化酶片,促进消化吸收,实是养胃之必备!
3、饮食宜熟软。
白领们长期伏案工作,胃肠功能也会有所降低,需饮食熟软。胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。加热灭菌可预防病菌栖息和滋生,减少胃肠疾病。
4、食后常摩腹。
坚持食后以手摩腹数百遍,以促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能,对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。
5、避免药物对消化道的损伤。
有些药物对食道和胃粘膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,一般在就餐中服用为好,如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。
胃肠健康是人体保持正常运转的基础,而对于白领来说,采取适当的措施来加强对肠胃的保养是十分必要的。正确的饮食和生活习惯,加上易消达消化酶片的帮助,一定能够打赢这场白领“保胃战”!
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