消化不良吃什么好，才可以避免出现消化不良

　　

核心提示：消化不良吃什么好

 

    有些时候长假的来到，令不少上班族的人心中开始暗自窃喜。因为他们觉得不仅可以享受到温暖舒适的早床，还可以每天享受吃喝玩乐了，这是多么的令人期待不已！但是，在我们享有假期的同时，要考虑到另外一个问题，就是生活中经常遇到的消化不良问题，过度的大吃大喝会让肠胃有所反常，消化不良吃什么好呢？例如：肠胃消化不良、胃痛、胃胀气等不良反应的出现；刚开始，可能会觉得症状不是很明显，没有什么大事，但是如果不加以妥善处理，症状可能就会明显加重。所以，要想过完舒适的长假，还需要我们在假期中懂得如何预防肠胃消化不良问题。

 

首先，要检测一下胃酸。缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，可以简单在家做一个胃酸自我测试。服用一汤勺的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热感消失，那么就需要更多的盐酸（可于正餐时，饮纯的苹果汁加水）；如果这么做使症状更糟糕，则表示你的盐酸过量，切勿再服用含盐酸的酵素。

 

其次，消化不良吃什么好是一定要注意食物的搭配。蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

 

然后，要保持饮食均衡。保持饮食均衡并富含纤维素的食物，例如新鲜的水果蔬菜及全麦等谷类。谨记食物需细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽。

 

一、 另外，要及时对付胃肠胀气。上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。服用制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多时，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水，当作灌肠剂，以此来平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续多多日，可及时服用一些消化酶片，例如香港著名品牌易消达消化酶片。它连续4年销量冠军，最近又被评选为“自由行跨境乘客最喜爱的20种居家药品”。

二、
不管是在工作中，还是放假中，都应认真对待消化不良问题的出现。特别是在日常饮食上要多加注意，多吃瓜果蔬菜，少吃油脂含量高的食物，比如那些大鱼大肉尽量少吃。养成良好的生活饮食习惯，让我们在长假“五一”中，避免肠胃消化不良问题找到我们。